Kerutan adalah tanda penuaan yang umum muncul seiring bertambahnya usia. Meskipun perawatan medis seperti botox dan filler sering digunakan untuk mengatasi kerutan, ada beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk mengurangi penampilan kerutan dan menjaga kulit tetap sehat. Artikel ini akan membahas beberapa metode alami yang efektif untuk mengurangi kerutan.
- Menjaga Hidrasi Kulit
Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terlihat lebih kenyal dan lembut. Berikut beberapa tips untuk menjaga hidrasi kulit:
- Minum Air yang Cukup: Minum setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga tubuh dan kulit tetap terhidrasi.
- Gunakan Pelembap: Pilih pelembap yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan gunakan secara teratur, terutama setelah mencuci muka.
- Hindari Mandi dengan Air Panas: Air panas dapat menghilangkan minyak alami kulit, menyebabkan kulit kering dan mudah berkerut. Gunakan air hangat sebagai gantinya.
2. Konsumsi Makanan yang Kaya Antioksidan
Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa makanan yang kaya antioksidan meliputi:
Buah-buahan: Seperti blueberry, stroberi, dan jeruk.
Sayuran: Seperti bayam, brokoli, dan wortel.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Seperti almond, biji chia, dan kenari.
3. Menggunakan Minyak Alami
Minyak alami dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi kerutan. Beberapa minyak yang dapat digunakan termasuk:
Minyak Kelapa: Mengandung asam lemak yang membantu melembapkan kulit.
Minyak Zaitun: Kaya akan vitamin E dan antioksidan yang membantu melindungi kulit.
Minyak Jojoba: Menyerupai minyak alami kulit, sehingga sangat baik untuk menjaga kelembapan kulit.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan kulit. Selama tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan memproduksi kolagen, yang membantu menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Tips untuk tidur yang baik meliputi:
- Tidur Setidaknya 7-8 Jam per Malam: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
- Gunakan Sarung Bantal Berbahan Lembut: Sarung bantal dengan bahan yang lebut dapat membantu mengurangi gesekan pada kulit, yang dapat menyebabkan kerutan.
5. Melakukan Latihan Wajah
Latihan wajah dapat membantu mengencangkan otot-otot wajah dan mengurangi penampilan kerutan. Beberapa latihan yang dapat dilakukan meliputi:
- Latihan Dahi: Letakkan jari di atas alis dan angkat alis Anda sambil menekan dahi dengan jari. Tahan selama beberapa detik dan ulangi beberapa kali.
- Latihan Mata: Tutup mata Anda dengan lembut dan kencangkan otot-otot di sekitar mata. Tahan selama beberapa detik dan ulangi beberapa kali.
- Latihan Pipi: Tersenyum lebar dan tahan selama beberapa detik. Ulangi beberapa kali untuk mengencangkan otot pipi.
6. Hindari Paparan Sinar Matahari Berlebihan
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merusak kulit dan mempercepat proses penuaan. Untuk melindungi kulit dari sinar UV, lakukan hal berikut:
- Gunakan Tabir Surya: Pilih tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi dan gunakan setiap kali keluar rumah, bahkan pada hari mendung.
- Pakai Topi dan Kacamata Hitam: Topi lebar dan kacamata hitam dapat memberikan perlindungan tambahan untuk wajah dan mata.
- Hindari Matahari Puncak: Usahakan untuk menghindari paparan sinar matahari langsung antara pukul 10 pagi hingga 4 sore.
Referensi
American Academy of Dermatology Association (AAD). (2021). How to reduce premature skin aging.
Healthline. (2021). Natural Ways to Reduce Wrinkles.
Mayo Clinic. (2021). Healthy Skin: Moisturize.
WebMD. (2021). 14 Ways to Reduce Wrinkles.
Approved by Dokter Komite Medik Marvee Clinic by Kimia Farma
