Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kulit Kusam

Punya kulit kusam yang terlihat lelah, kering, atau tidak bercahaya? Mungkin ada kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari menjadi penyebabnya. Yuk, simak beberapa faktor gaya hidup yang terbukti secara ilmiah dapat menyebabkan kulit tampak kusam.

1. Pola Makan Tidak Seimbang

Gula tinggi mempercepat pembentukan Advanced Glycation End-products (AGEs) yang merusak kolagen dan elastin menyebabkan kulit terlihat kusam dan kendur. Selain itu dehidrasi dan kurangnya vitamin (seperti C, E, A), zinc, selenium menyebabkan rendahnya aktivitas antioksidan kulit yang melindungi dari radikal bebas dan peradangan

2. Kurang Tidur Berkualitas

Kurang waktu tidur dan tidur tidak teratur. Saat tidur terganggu, tubuh tidak optimal melakukan regenerasi sel kulit dan produksi kolagen terganggu. Ini membuat kulit tampak kusam, lelah, hingga mempercepat tanda-tanda penuaan

3. Paparan Sinar Matahari dan Paparan Cahaya Biru

Paparan sinar UV dan IR menyebabkan stres oksidatif, kerusakan kolagen, dan pigmentasi. Sementara cahaya biru (blue light) juga dapat mengganggu ritme sirkadian kulit dan memperparah kusam

Stres

Stres dapat memicu hormon kortisol tinggi. Kortisol mempercepat peradangan dan produksi minyak berlebih, yang bisa mengganggu tekstur dan warna alami kulit. Kulit juga lebih rentan terhadap iritasi dan tampak kusam

5. Merokok dan Konsumsi Alkohol

Kebiasaan Rokok mempercepat kerusakan kulit. Nikotin dan radikal bebas dari rokok menurunkan oksigenasi dan elastisitas kulit. Pada perokok ditemukan lebih banyak kerutan dan warna kulit yang tidak merata (kusam)

6. Skincare Berlebihan

Terlalu sering melakukan eksfoliasi dapat merusak skin barrier dan menyebabkan kulit iritasi, rawan kusam dan hiperpigmentasi. Selain itu tidak membersihkan makeup setelah olahraga atau make up bisa menyumbat pori dan memicu inflamasi yang membuat kulit terlihat kusam

Cara Memperbaiki Pola untuk Kulit Lebih Cerah

Minum air minimal 2L per hari, konsumsi buah, sayur, sumber protein & antioksidan.
Tidur cukup 7–9 jam dan hindari begadang
Gunakan sunscreen SPF 30 PA+++ setiap hari dan reapply setiap 3-4 jam sekali baik didalam maupun diluar ruangan
Gunakan basic skincare: pembersih lembut,toner sebagai eksfoliasi ringan, pelembap, sunscreen dari Marvee Skincare
Kelola stres: meditasi, olahraga ringan, relaksasi rutin
Hentikan rokok dan batasi konsumsi alkohol

Kesimpulan

Kulit cerah alami bukan hanya dari skincare yang digunakan tetapi pola hidup yang sehat juga berpengaruh seperti: pola makan seimbang, tidur cukup, perlindungan dari sinar, manajemen stres, serta skincare yang tepat.

Mulai ubah satu kebiasaan sehat hari ini agar kulitmu kembali bersinar alami! ✨

Referensi :